۸ تا از عوارض نوشیدن بیش از حد آب

عوارض نوشیدن بیش از حد آب تصفیه به اندازه علائم کم آبی بدن می توانند خطرناک باشند. نوشیدن بیش از حد آب تصفیه می تواند منجر به مسمومیت با آب شود که به عنوان هیپوناترمی نیز شناخته می شود. در موارد شدید، مسمومیت با آب می تواند منجر به مشکلات سلامتی ناتوان کننده مانند تشنج، کما و حتی مرگ شود.

پس به طور کلی، متخصصان تغذیه دائماً به ما یادآوری می کنند که نوشیدن آب کافی برای عملکرد صحیح بدن ما کاملاً حیاتی است. مگر اینکه بیش از حد آب بنوشید.

بر همین اساس خانواده اب تصمیم گرفت در رابطه با عوارض مصرف زیاد و بیش از حد آب و علائم آن تحقیق و مقاله ای مفید در اختیار قرار بگذارد. پس ادامه مقاله را تا انتها بخوانید تا متوجه شوید که آیا آب زیاد می خورید یا نه؟

چه مقدار اب تصفیه باید در طول روز بخوریم ؟

طبق مراکز کنترل و پیش گیری بیماری ها، مصرف روزانه مایعات تغییر می کند و به سن، جنسیت، شرایط پزشکی و فعالیت روزانه بستگی دارد. آکادمی ملی علوم پزشکی زنان را به نوشیدن ۲.۷ لیتر آب و آب کل (از همه غذاها و نوشیدنی ها) و مردان برای نوشیدن کل۳.۷ لیتر توصیه می کند.

دانشمندان هلندی، ۲.۲ لیتر آب برای زنان و ۳ لیتر برای مردان در روز را توصیه می کنند بنابراین واضح است که خوردن روزانه ۳-۴ لیتر آب اصلا خوب نیست. خانواده اب در ادامه به شما خواهد گفت علائم مصرف بیش از حد اب چیست ؟ راه درمان ان چیست ؟

همچنین بخوانید: چرا باید آب را تصفیه کنیم؟

عوارض نوشیدن بیش از حد آب تصفیه

۱. دیورز: نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند منجر به دیورز شود، که به معنی مصرف زیاد آب و افزایش حجم مایعات بدن است. این ممکن است باعث اختلال در تعادل الکترولیتی بدن شود و باعث کاهش سطح الکترولیت‌های مهم مانند سدیم و پتاسیم در بدن شود.

۲. کاهش سطح الکترولیت‌ها: نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند منجر به کاهش سطح الکترولیت‌ها در بدن شود. این ممکن است باعث اختلال در عملکرد صحیح سلول‌ها و سیستم‌های بدن شود و علائمی مانند خستگی، سردرد، تشنج و اختلالات قلبی را به همراه داشته باشد.

۳. بار اضافی بر کلیه‌ها: نوشیدن بیش از حد آب ممکن است به بار اضافی بر کلیه‌ها منجر شود. کلیه‌ها مسئول تصفیه مایعات بدن هستند و نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند باعث افزایش فشار بر کلیه‌ها شود و به طور طبیعی عملکرد آنها را تحت تأثیر قرار دهد.

۴. خطر هیدراته شدن زیاد: نوشیدن بیش از حد آب ممکن است به خطر هیدراته شدن زیاد (هایپوناترمی) منجر شود. در این حالت، سطح سدیم در بدن به طور ناعادلانه کاهش می‌یابد و می‌تواند به مشکلات جدی مانند تشنج، کمبود نفس و حتی کما منجر شود.

۵. اختلالات گوارشی: نوشیدن بیش از حد آب ممکن است به اختلالات گوارشی منجر شود. مصرف زیاد آب می‌تواند باعث افزایش حجم معده شود و به علائمی مانند سفتی شکم، احساس سنگینی و نفخ معده منجر شود.

۶. کاهش غذاخوری: نوشیدن بیش از حد آب ممکن است باعث کاهش اشتها و غذاخوری شود. این ممکن است به دلیل اشباع شدن معده با آب و احساس سیری مداوم باشد. این موضوع می‌تواند به کمبود مواد غذایی و انرژی در بدن منجر شود.

۷. ناراحتی معده: نوشیدن بیش از حد آب ممکن است باعث ایجاد ناراحتی در معده شود. مصرف زیاد آب می‌تواند باعث افزایش فشار در معده شود و به علائمی مانند ترشح اضافی اسید معده، سوزش معده و احساس تهوع منجر شود.

۸. اختلالات الکترولیتی: نوشیدن بیش از حد آب ممکن است باعث اختلال در تعادل الکترولیتی بدن شود. این ممکن است به دلیل کاهش سطح الکترولیت‌های مهم مانند سدیم، پتاسیم و کلرید باشد. این اختلال می‌تواند به علائمی مانند ضعف عضلات، تشنج و اختلالات قلبی منجر شود.

به طور کلی، عوارض نوشیدن بیش از حد آب تصفیه برای بدن بسیار مهم است، اما نباید بیش از حد آب مصرف کنید. بهتر است به نیازهای آبی بدن خود توجه کنید و مقدار مناسبی آب بنوشید. در صورت داشتن هرگونه نگرانی درباره مقدار مصرف آب، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

چگونه دریافت آب اضافی را کنترل کنیم؟

خوشبختانه، چندین راه برای در امان ماندن از عوارض نوشیدن بیش از حد آب تصفیه وجود دارد. در اینجا به برخی از این عوامل می‌پردازیم:

۱. مصرف هر گونه ماده دیورتیکی اضافی را متوقف کنید.

۲.از مصرف هر گونه دارو که باعث حفظ آب در بدن می شود، اجتناب کنید.

۳.استفاده از نمک را محدود کنید تا تعادل مایعات بدن برقرار شود.

بیشتر بخوانید.